Holistische psychologie en traumatherapie in Emmen, waaronder EMDR - ook voor geüniformeerden
Momenteel geen wachtlijst
Rouw en verlies:
verwerking en opnieuw leren leven
Rouw is een natuurlijke reactie op verlies.
Toch voelt het vaak allesbehalve natuurlijk wanneer je er middenin zit.
Rouw kan rauw, verwarrend en ontregelend zijn. Het raakt niet alleen je emoties, maar ook je lichaam, je energie, je relaties en je gevoel van richting. Rouw is geen probleem dat opgelost moet worden.
Het is een proces dat gedragen en geïntegreerd wil worden.
Soms stagneert dit proces. Dan kan er sprake zijn van problematische rouw, complexe rouw of traumatische rouw. In dat geval kan therapie nodig zijn om het proces weer in beweging te brengen.
Wat is rouw?
Rouw ontstaat wanneer je iets of iemand verliest die betekenisvol voor je was. Dat kan het overlijden van een dierbare zijn, maar ook:
- het einde van een relatie
- verlies van gezondheid
- een miskraam of onvervulde kinderwens
- verlies van werk of identiteit
- het wegvallen van toekomstverwachtingen
Rouw is de innerlijke beweging die volgt op verlies. Het is de manier waarop je systeem zich probeert aan te passen aan een nieuwe werkelijkheid.
Levend verlies
Niet elk verlies heeft een duidelijke einddatum.
Bij levend verlies gaat het om situaties waarin het verlies voortdurend aanwezig is, zoals:
- chronische ziekte
- een kind met een beperking
- blijvende relatiebreuk in het gezin
- verlies van toekomstperspectief
Je rouwt dan niet alleen om wat was, maar ook om wat nooit zal zijn.
Dit soort rouw wordt vaak onderschat, omdat er geen duidelijke afronding is.
Levend verlies vraagt om erkenning, ruimte en een manier om met voortdurende aanpassing om te gaan.
Verliesgerichte en herstelgerichte coping
Rouw verloopt niet lineair. Je beweegt als het ware heen en weer tussen twee polen:
Verliesgerichte coping
Dit is de kant waarin je het gemis voelt.
Je staat stil bij wat er niet meer is. Er kunnen gevoelens zijn van verdriet, boosheid, schuld, gemis of verlangen.
Je kunt merken dat je:
- herinneringen ophaalt
- huilt of juist verstilt
- zoekt naar betekenis
- geconfronteerd wordt met de leegte
Dit is een essentiële beweging: het erkennen van het verlies.
Herstelgerichte coping
Aan de andere kant is er de beweging richting het leven dat doorgaat.
Je richt je (tijdelijk) op praktische zaken, werk, sociale contacten of nieuwe rollen.
Soms voelt dat als opluchting. Soms als schuldgevoel.
Gezonde rouw betekent niet dat je alleen maar met het verlies bezig bent. Het betekent dat je mag pendelen tussen stilstaan bij het gemis en je opnieuw verbinden met het leven.
Wanneer rouw complex of traumatisch wordt
Soms blijft rouw vastzitten.
Dat kan gebeuren wanneer:
- het overlijden plotseling of schokkend was
- er sprake was van trauma of geweld
- de relatie ingewikkeld was
- er weinig steun of erkenning is
- eerdere verliezen niet verwerkt zijn
Bij complexe of traumatische rouw kan er sprake zijn van:
- herbelevingen of schrikreacties
- intense schuld of schaamte
- vermijding van alles wat herinnert
- langdurige gevoelloosheid
- het gevoel vast te zitten in het moment van verlies
- aanhoudende gevoelens van intens verdriet of boosheid
In dat geval is er niet alleen rouw, maar ook trauma aanwezig. Dan is het belangrijk om naast het verdriet ook het zenuwstelsel te helpen reguleren.
EMDR-therapie kan helpen om dit proces op gang te brengen.
Rouw in het lichaam
Rouw is niet alleen emotioneel. Het is ook lichamelijk voelbaar:
- druk/pijn op de borst
- vermoeidheid
- spanning of juist leegte
- slaapproblemen
- verminderde weerstand
Vanuit een lichaamsgerichte en polyvagaal-geïnformeerde benadering kijken we hoe jouw zenuwstelsel reageert op verlies. Soms is er overactivatie (onrust, paniek), soms juist bevriezing (afsluiting, verdoving).
Door veiligheid en regulatie op te bouwen ontstaat er ruimte om het verlies te dragen, zonder overspoeld te raken.
Rouw als beweging van verbinding
Rouw betekent dat er liefde was.
Het is de keerzijde van hechting.
In begeleiding onderzoeken we niet hoe je het verlies “loslaat”, maar hoe je het op een nieuwe manier kunt meedragen in je leven. Hoe je betekenis kunt hervinden. Hoe je jezelf niet verliest in wat je bent kwijtgeraakt.
Rouw is geen rechte weg.
Maar je hoeft hem niet alleen te gaan.